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孕妇产妇吃骨头汤能补钙吗?
2010-12-08 13:27:58 来源:南京热线   作者:   浏览:2287

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    一般情况下,孕妇小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等,表明孕妇缺钙 。从而,会影响到胎儿使得宝宝容易得先天性佝偻病,对于孕妇补钙建议:
  
  1.每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式。不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
  
  2.补充钙,最好是可吸收的钙剂。

  3.多吃含钙丰富的食物,如鱼、虾及其制品等。

  注意:

    骨头汤并非补钙的最佳途径,须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收。
  
  
  补钙小诀窍:

    1,孕妇补钙宜少量多次

    2,补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素D。
  
  另外,孕妇在补充钙剂时,要选择优质的钙剂,并适量就可以了,过度补钙会导致胎儿颅骨变硬,增加分娩异常风险。(南京热线)


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