当前位置: >首页 -> 女性 -> 美发
【南京热线】
拥有坚韧的头发和指甲并不难!
2011-10-31 20:18:47 来源:南京热线   作者:   浏览:4244

1.jpg

 

 

 

 

   你每日需要:1.7~3毫克的维生素B6,6毫克的维生素原B5,30~100微克的生物素(维生素H)

  维生素B6是促进头发生长的好帮手,其摄入量建议为1.7~3毫克,可从下列食品摄取:

  1、250克牛肝或猪肝250克小米

  2、270克扁豆160克鲑鱼或沙丁鱼

  3、175克大豆或黄豆180克核桃

  4、200克家禽肉60克香菇

  5、250克糙米1千克甘蓝

  维生素B5所特有的保持水分的功能,使它也成为抵御头发损伤、断裂和干燥的能手。

     生物素(维生素H)是保护指甲的专家,它被誉为抗御指甲脆裂和断裂、皮肤苍白、干燥、皲裂和长皮屑的美容专家。

    此外,它也是预防头发过早变灰白的妙方。

  生物素日需求量建议为30~100微克,可从下列食物摄取:

  1、50克牛肝150克核桃或花生

  2、60克小牛肝4个鸡蛋

  3、200克猪肝250克燕麦片

  4、1千克牛肉或猪肉75克大豆或黄豆

  5、700克菜豆500克苹果

  提示:

  B族维生素可溶于水,人体不能存储,应每日重新从食物中摄取。

    且B族维生素是复合体,通常一并含于同样的食物之中(粗面粉,粗粮、啤酒酵母、肝脏和瘦肉之中)。(南京热线)


上一篇寒冬蓬松窝窝发型最漂亮 下一篇冬日女生最流行的短发排行
  • 图片
热线焦点
图片新闻
频道推荐
  • 最热文章
情感家园
声明:本站为南京热线论坛版本,接通知改模板后由于技术原因,暂时关闭网友注册功能,敬请谅解。以上网友贴子不代表南京热线观点。本网不承担发布者任何责任。
复制地址
浏览器限制,请复制输入框中链接和标题给好友、论坛或博客。

返回顶部
Copyright © 2018 njrx.cc Inc.All Rights Reserved 苏ICP备:11019662号
南京金菩提版权所有 不良信息举报:025-84751618 邮箱:xiaomai2009@sina.com 客服QQ:757076122